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大阪大学矶博康教授等人的调查显示,进食过快且过饱的人与细嚼慢咽的人相比,肥胖概率要高。
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建议每天吃蔬菜300克到500克,最好深色蔬菜约占一半,水果200克到400克。
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世界卫生组织2007年建议食盐摄入量是每天5克,包括酱油、咸菜及味精等高钠食品及各种加工食品,所以应尽量让自己适应较淡的口味。
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目前余新的蜗牛已经进入了必胜客餐厅和法国人的餐桌。
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不过,有些时候仅注意一下饮食习惯即能有所改善,你不妨也来试一试吧。
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